Приступ подагры почти всегда имеет причину. Вот привычки, которые снижают риск обострений.
1. Пейте достаточно воды
1,5–2 литра в день помогают почкам выводить мочевую кислоту и не дают ей концентрироваться.
2. Ограничьте алкоголь
Особенно пиво. Во время обострения — полный отказ.
3. Сократите красное мясо и субпродукты
Замените часть животного белка на молочные продукты и растительные источники.
4. Избегайте сладких напитков
Фруктоза повышает образование мочевой кислоты. Газировка и пакетированные соки — скрытый триггер.
5. Держите здоровый вес
Снижение веса уменьшает уровень мочевой кислоты, но резкое голодание, наоборот, может спровоцировать приступ.
6. Не пропускайте назначенное лечение
Если врач назначил препараты, снижающие мочевую кислоту, их приём должен быть регулярным. Это вне рамок диеты, но критично.
7. Ведите дневник
Отслеживание питания, воды и приступов помогает увидеть ваши личные триггеры — у всех они немного разные.
Последний пункт мы и автоматизировали: ежедневный чек-ин занимает 20 секунд, а через пару недель вы видите закономерности.